題:
自由式的持久?
?
2005-01-08 00:12:32 UTC
請問要做怎麼樣的訓練才能游長距離的自由式，我大約只能游100M左右就沒力了，我想能夠游到500~1000M左右!!
五 答案:
2005-01-09 06:05:17 UTC
１．鍛鍊體力！！

２．找會游泳的人幫你看動作正不正確，不正確的動作很浪費體力

　　（可以ㄠ岸邊救生員給點意見 :P）



２．腳要在水面下確實打水，別只在水面上猛踢而徒然激起沒用的水花

３．撥水時手指要併攏，這樣才能有效的前進

４．不要急，動作放慢放輕，動作時盡量不影響身體平衡

　　（有人不會游翻來翻去，光維持平衡就很耗體力了）



５．挑戰極限！！

　　－－＞很殘忍，但進步很快！



現在只想到這些，如果想到別的再補充吧！



希望你能順利練好自由式唷！^^
2005-01-10 08:52:11 UTC
必須鍛鍊體力囉!!

還有正確的姿勢是非常重要的~!

因為若是姿勢不正確~

體力是耗費非常多的!!

所以鍛鍊以及姿勢都很重要!!
2005-01-09 12:51:21 UTC
你自己講到一個很重要的重點就是"你要游的遠~~" 而不是比快~~

這個觀念就對了~~無論你接收到什麼樣的知識與方法--就是要怎麼游~

我告訴你依個想要游遠的最高宗旨~~~就是"放輕鬆的游"~~就好想你趴在水里不經意的手滑一下腳踢依下~不要時時刻刻都在用力~~~這個非常重要啦~~

因為以成人來說體力應該是夠的~只是不懂的訣竅而已~~(譬如說你找個會游泳的長跑選手(當然他沒刻意練過游泳)來游~他可能跟你依樣1,2百就不行了)

所以我認為放鬆才是首重~~其次再繼續慢慢增加你的技巧與體力~~

加油吧~~
江口洋介
2005-01-08 18:57:01 UTC
游泳的時候呼吸非常的重要，一定要跟著節奏游，慢的話相對的呼吸也要跟著慢，使用最舒適的方式游。



1.手再舉起的時候要靠著身體的力量一氣喝成，



2.手只要在下面用力就好了其他地方就不需要使力，
台中阿錡
2005-01-08 00:24:11 UTC
放慢自由式的速度.簡單說來.剝水.轉頭.回覆.剝水....這4個動作各放慢0.5秒.....可以不耗費體力.遊的較久..也比較常..試試看


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