題:
游泳的有效換氣法...?
2005-01-02 03:57:45 UTC
請問一下
當在游泳時,
要如何才能有效並成功ㄉ換氣?
爲什麼每當我換氣時,
身體就會不自主ㄉ往下沉呢?
是因為肌肉緊張而下沉的嗎?
七 答案:
?
2005-01-02 04:50:41 UTC
我之前也跟你一樣,每次都很怕換不到氣,引起的肌肉緊張,

只要腰一用力,就會往下沈。



不過後來學游泳時,教練跟我說,

要我頭抬起來時,用嘴巴吸氣,

頭在水裡時,用鼻子慢慢吐氣,

頭抬起來時不要用腰的力氣,

就像一般抬頭一樣輕鬆,

這樣就不會往下沈了。
豬與猴子
2005-01-07 15:56:20 UTC
有幾種情況會產生

1.你個人的體質屬於肌肉密度大的..例如田徑的選手..肌肉結實

2.緊張導致肌肉僵硬

3.露出水面的部分太多..人的浮力和水差不多.所以基本上人是會浮起來的(但不是浮出水面喔..是在水裡).但是一旦露出水面..浮力的效果就消失了..所以..減少浮出水面的部分.你的身體下沉就比較少.也就是說..換氣的時候頭不要抬太高啦..除非你有其他的動力讓你抬高
2005-01-07 11:45:24 UTC
哇哈~~問對人啦~~

基本上~~這種問題要看你本人游才知道問題在哪裡~~

兩個問題ㄓㄥ節所在:

第一:你一定要先會"韻律呼吸"(知道是什麼吧?)

因為那是所有泳姿換氣所需要的基礎~~最根本滴~如果換氣是跑步那麼韻律呼吸就是走路~~必須做到非常非常熟練~~

二.如果你沒有上述的問題那麼你大概就是下面的問題

你的問題就如你懷疑的~~90%以上是因為"緊張"~~怎麼解決ㄌㄟ~~

我個人建議兩個方法~~1.就是不斷的練習~不要問為什麼~~練習久了自然就會~~就跟小孩子學游泳衣樣~~但是你必須確定你的姿勢是正確的~

2.此法會比較慢~~但沒壓力~~因為你的問題在於"你怕水"---怕喝水~

你可以試著在水中"玩水"譬如在水裡翻跟斗(方法請別人交你),到立,趴在水中等~~

藉以增加你的"水性"~~不要怕喝水~~久而久之你就跟水融為一體了~~切記~!!!

切記~不要怕水ㄚ~~哇哈哈~~~~
?
2005-01-05 17:14:22 UTC
剛開始學游泳很多人都會很緊張,因此換氣時時常沉下去或喝到水,其實這時要做的是讓自己放輕鬆不要緊張,也可以吸用浮板練習,手拿浮板,腳踢水,而頭就淺下去,踢幾下後換一口氣,慢慢習慣後,就開始把浮板夾在大腿內側,腳不要踢,練習手的動作和換氣,慢慢的就會調整好
宛立
2005-01-02 23:17:53 UTC
自由式換氣的時候頭不要抬太高,約與水面齊就可以了,否則會減慢速度.不要擔心吃到水,因為換氣的同時,手有下撥的動作,最重要的還是"勤練"!---敝人也是從旱鴨子一隻練到去參加縣運,算經驗啦!(雖人還是比別人慢...)
2005-01-02 21:36:21 UTC
個人認為~

人的身體能夠浮在水面上是因為身體有器官、氣腔室的關係,因此~人可以浮在水面上,

但是~有一個部分是沒有氣腔的,那就是下肢部分,因此~它會下沈,

請先看看你的游泳雙腳打水的姿勢及基本動作是否正確﹍

如不~則身體在水中永遠是在下沈的狀態,自然換不好氣。

如是~則要看你的呼吸和揮臂時的時間是否得當,並且還要看你的換氣姿勢是否有問題。

很多關係~慢慢的查找ㄅㄟ﹍﹍龍龍
宇倫
2005-01-02 08:31:55 UTC
蛙式的整個頭抬起來夠好用了吧~





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