一、長跑：因為游泳和長跑一樣是使用與訓練到較多的心肺功能，
因此在冬天無法下水的時候可利用長跑來保持體力和加強心肺功能。
如果你有耐心要達到較快的速度，這是一個很好的方式，
因為心肺功能是在最後決定勝負關鍵時你所依靠的能力，
但是小心傷到腳踝，而影響到游泳。
二、柔軟度：測試一下你的雙手，在背後右手由上向下伸左手由下向上伸，
看看你是否可以將雙手相觸，如果不行表示你的柔軟度不夠，
在捷泳划手時你的高肘無法離開水面，
將會增加阻水面積而浪費體力降低速度，
腳的柔軟度不夠也較不容易產生較快的速度。
三、不管是幾拍腳配幾拍手記得「韻律感」要保持住，
特別是沒力的時候。
用一個簡單的原理來解釋划水原理好了，就像划船時所用的槳，
越長的話力距越大，因此划水時務必讓雙手伸展到最長，
速度就會加快。記得把手用力推到大腿就對了.
同時抓水要好唷