題:
關於”法特雷克訓練”?
2005-01-07 16:02:37 UTC
什麼是"法特雷克訓練"呢?
一 回答:
坐南望北的靦腆少年
2005-01-07 16:06:31 UTC
法特雷克訓練（Fartlek Training）



又稱速度訓練法（Speed-play) 此法乃使用一種速度變化的方式，連續游相當長的距離，因此又稱為速度變化遊戲，它是以一種較慢速的方式游完全程，偶爾加上衝刺。例如以慢速游200公尺，然後再全力游50公尺，或是以慢速游五分鐘，然後在規定的時間內游完200公尺。這種訓練法可以運用到踢腿及划手的訓練。

1. 1500(800) F 200慢50快

2. 800 (500) K 100慢 25快

3. 30分鐘 P 3分鐘慢 1分鐘快


ⓘ
此內容最初發佈在 Y! Answers 上，這是一個於 2021 年關閉的問答網站
Loading...